単一成分の食事はますます人気が高まっています。ダイエットに「問題」はなく、すぐに結果が出ます。「モノダイエット」とは、の本質は何ですか？数日間、あなたは1つの製品のみを摂取し体重を減らしますことです。そしてモノダイエット製品の提案の多くは抗酸化物質を含んでおり、蓄積された毒素の体を浄化します。
もちろんモノダイエットには危険性もあります。まず身体的には、栄養素やビタミンの不足は、消化管の機能不全につながり、 神経系の劣化、 慢性疾患の増悪、 貧血やその他の不快な結果。
また精神的には、同じ製品を一週間食べることは非常に難しいです。したがって、私たちは「モノダイエット」の中でも「最もマイルドな」ミルクダイエットについて考えてみましょう。
牛乳ダイエットのメリット
他のモノダイエットとは異なり、 ミルクは体にやさしいと言えます。それどころか逆に、 血液中のミネラル元素の含有量が増加し、代謝を向上させます。純粋なタンパク質が含まれているので、筋肉をアップさせます。さらに牛乳はカルシウムで体を飽和させますが、 これは脂肪燃焼のプロセスに重要な影響を及ぼします。
ダイエット期間
原則として、 牛乳のモノダイエットは7日間続きます。
牛乳を飲むのに推奨される時間は、朝の8：00〜夜の20:00です。
初日は、2時間ごとにコップ1杯の牛乳を飲む必要があります。
2日目は、1.5時間ごとにグラスで、3日目は、1時間ごとにグラスに牛乳を注ぎます。
残りの4日間は、30分ごとにコップ1杯の牛乳を飲む必要があります。
牛乳中心のメニュー
しかし、誰もがそのような厳しい制限を順守できるわけではありません。
そこで乳製品を中心とした食生活がおすすめです。牛乳＋野菜の食事でも、ミルク＋フルーツの食事でも構いません。例えば、次のようなメニューはいかがでしょうか。
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朝食 バナナ1本、 200 ミリリットルのケフィア
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朝食 牛乳200ミリリットル
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昼食 200グラムの野菜サラダ、 ヨーグルト、 卵1個
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昼食 チーズの100グラム、 牛乳とオートミールの100グラム
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夕食 200ミリリットルのヨーグルト、 1個のりんご
また、あなたは1日に牛乳1リットルを飲む必要があります。参考：ロシアのウェブサイト「COSMOPOLITAN 」
